Weihnachtliches Völlegefühl einfach wegtrainieren

Bei Kälte hat fast jeder Mensch mehr Appetit als in der warmen Jahreszeit. Da kommt Weihnachten mit seinen Festtagen wie gerufen. Traditionelle Schlemmereien wie Gänsebraten mit Klößen oder Ente à l’orange und natürlich die selbst gebackenen Plätzchen mit Butter, Nüssen und Marzipan schlagen mit jeder Menge Kalorien zu Buche. Dies bedeutet Schwerstarbeit für den Magen-Darm-Trakt. Kein Wunder, wenn sich nach dem Genuss körperliche Beschwerden wie Sodbrennen, Übelkeit und Völlegefühl einstellen. Jetzt heißt es, den inneren Schweinehund überwinden - runter vom Sofa und ab in die Kälte. Schon ein Spaziergang von 30 Minuten kann das Verdauungssystem wirksam unterstützen.

Generell ist es ratsam, auch in der kalten Jahreszeit regelmäßig Bewegung in den Alltag einzuplanen. Wen die winterlichen Temperaturen abschrecken, der findet beispielsweise unter www.5machtfit.de abwechslungsreiche 5-Minuten-Übungen, mit denen sich auch ältere Menschen fit halten können - egal ob zu Hause, im Büro oder im Auto. Vorgeführt werden diese von der ehemaligen Olympiasiegerin Heide Rosendahl. Die Repräsentantin der Bewegungsinitiative der Deutschen BKK findet: "Fünf Minuten sind ein guter Einstieg. Es wird bald die Lust auf mehr kommen, aber das sollte in die richtige Zeitplanung reinpassen. Wenn man sich zu viel vornimmt und es nicht schafft, macht der Frust einem das Leben schwer."
Foto: djd/Deutsche BKK